Утренняя чашка кофе для многих является единственным средством проснуться и получить заряд энергии. К сожалению, кофе не только разбудит вас, но и нанесет определенный вред здоровью. Но есть и другие продукты, которые помогут проснуться даже в самое темное и холодное утро.
В начале дня неплохо съесть несколько долек шоколада, большое количество сахара быстро преобразуется в энергию, а какое поможет выработать большое количество эндорфинов и унылое утро преобразиться в яркое начало дня.
Проснувшись, обязательно выпейте стакан воды, именно недостаток влаги в организме может привести к повышенной утомляемости и плохому самочувствию. Причем, вы можете и не испытывать жажды, но обезвоживание уже может начаться, поэтому выпивать стакан воды с утра - обязательное правило для всех.
Если у вас есть возможность, обязательно употребляйте в пищу свежие ягоды. Особенно богаты природными стимуляторами клубника и малина.
Отличным решением, чтобы проснуться будет употребление в пишу цитрусовых, даже их запах может взбодрить, ну а выпив стакан свежего сока, вы получите такое количество витамина С, что спать дальше совсем не захотите.
Когда вы спите, температура вашего тела снижается, поэтому, проснувшись, вы первое время чувствуете себя вяло, подняв температуру тела горячим чаем или тарелкой горячего бульона, вы тут же почувствуете себя бодрее.
С другой стороны, если горячего под рукой нет, можете наоборот выпить ледяной воды или съесть мороженое, низкая температура будет стрессом для организма, что заставит его работать вдвое активнее.
Если вам не нужно быть бодрым прямо сейчас, так как вы можете подремать в транспорте, добираясь до работы, съешьте кусок мяса, он будет медленно перевариваться, и организм заработает в полную силу как раз через 1- 2 часа, при этом энергии протеинов хватит на долгое время, а вот углеводы заработают быстро, но их действие также быстро закончится.
Альтернативой кофе может стать зеленый чай, в котором достаточно много кофеина, при этом он, в отличии от кофе, оказывает и целебное действие на организм.
Получить большую дозу быстроусваиваемых природных сахаров помогут бананы, съешьте парочку и вам не придется клевать носом.
Неплохим завтраком будет йогурт, так как в нем содержится большое количество магния, но многие забывают, что йогурты не так уж и полезны, ведь в них много сахара, впрочем, если вы не ограничиваете себя в сладком, то это будет еще одним плюсом к тому, чтобы быстрее взбодриться.
Ну а самым полезным средством для получения быстрого заряда энергии с утра является простая овсяная каша.